東眼山自然教育中心

大家好，我是住在東眼山的莫氏樹蛙，叫我阿莫多蛙就可以了！

別把我跟西班牙的導演阿莫多瓦（Pedro Almodóvar Caballero）給搞混了嘿！

慶祝春天來了！今天就請咱們東眼山的阿莫多蛙跟大家分享保持健康的健身小祕訣吧~

首先，阿莫多蛙利用伏地挺身暖身，1234、2234，訓練臂力，

瞧他眼神多麼認真！是否很有魅力咧？

伏地挺身暖身過後，接下來阿莫多蛙手腳並用地爬樹去，

他說這可以訓練我們手腳協調度呢！

爬到樹上之後，千萬也不要閒著，來個匍匐前進，

俗話說得好，大丈夫能屈能伸，瞧阿莫多蛙的腳骨多軟Q！

再來挑戰一下極限，拉個單槓，

特別加強肩膀、手臂與胸部等肌群跟肌耐力，

一舉數得耶！

（編按：你以為阿莫多蛙的健身就這樣嗎？才沒那麼簡單哩！）

以上大多著重在上半身的肌群訓練，接著來看看阿莫多蛙還有什麼健身小祕方吧！

沒錯！接著阿莫多蛙拿出了健美輪，利用前後滾動的方式，

藉以加強腹部的肌群，讓你的八塊腹肌比麥X勞、肯X基的六塊雞還厲害！

一連串的動作下來之後，是否覺得今天運動量相當充足了呢？

最後就跟著阿莫多蛙一起來個瑜珈，把筋骨舒活一下，調整呼吸囉！

來、來、來，深呼吸、腳抬高~

充分的運動過後，當然要記得好好休息，

我們的阿莫多蛙通常會洗個舒服的熱水澡，讓身心得以紓緩。

螢幕前的你/妳今天運動了嗎？

春天來了，歡迎到東眼山來走走看看，

說不定會遇到阿莫多蛙在戶外運動喔！

（文/圖 by 也有點喜歡運動的費雪兒）