近日隨著 covid-19 的疫情越來越嚴重，有越來越多人開始待在家。隨著三級警戒的再度延長，待在家裡的時間也會越來越多，相信有不少人已經快要受不了了——或至少覺得無聊了。我們整理了 5 個防疫在家可以放鬆身心的活動，無論你是在家工作、帶小孩、或是上課，你都可以試試看這些方法唷！
1. 繪畫：著色塗鴉
有國外的研究顯示，曼陀羅繪圖或著色書可以幫助人們在畫圖時進入類似冥想的狀態、降低焦慮感。所以你如果有類似的著色書，不妨拿來上色：或是自己隨興繪製圖案，都有放鬆的效果。
2. 散步
如果你現在住的環境是人比較少的區域，可以外出走路的話，有研究顯示快步走可以讓你覺得更有創造力。一份2016年的研究發現，走路可以讓你更快樂並減少無聊的感覺，就算你在室內步行也有效果。但假如你今天能外出散步的話，一定要記得戴口罩、並跟他人保持 1.5 公尺的安全距離喔！
做環境教育最常被問到的問題之一：「做這些事（環保推廣、環境教育）真的有用嗎？」
其實不難想像大家為何有這樣的疑惑，畢竟，一天少用一根吸管、少拿一個塑膠袋，到底能有多大的影響？
《原子習慣》是2020年，自我成長類別的熱門暢銷書，東編也買來看了，覺得深受鼓舞。其中一段，作者舉例解釋習慣與行為是如何緩慢的造成改變：
——
想像你眼前的桌上擺著一個冰塊。房裡很冷，你呵著白氣。現在是華氏二十五度，然後房間以非常緩慢的速度開始增溫。
二十六度。
3月是植樹月，為了慶祝3月12號的植樹節並提倡國產材的好處，我們在上週六（3/20）舉辦了木藝復興活動，希望能利用修枝下來的肖楠枝條，透過些許加工，將它轉變成漂亮又具紀念性的原木鉛筆。很幸運地，老天爺很賞臉，活動當天晴空萬里，不少民眾與我們一起共襄盛舉，畫面好不熱鬧，真是令人開心。
不過，活動前一天發生了一個小插曲，起因來自這張宣傳圖：
有民眾在上面那張宣傳照底下留言，「這樣很危險、我不敢用」，後來也有木工教學社團轉發這張照片，進行安全相關的討論。
這張宣傳照最大的問題就在於，示意圖中的老師徒手抓住電動鑽孔機，而不是使用固定夾。一般民眾對於鑽孔機的熟悉度不高，很可能在鑽孔的瞬間因扭力過大而不慎受傷。
有些民眾留言擔心，是不是活動當天會像示意圖一樣使用電動鑽孔機，民眾會怕，小孩子如果沒有拿好，是不是很容易鑽到手、進而受傷？
我們才發現，原來這張擺拍的宣傳照造成了不小的誤會。當時為了取景，所以只顧著畫面好看，沒想到會讓民眾有安全上的顧慮。
雖然在活動當天的操作中我們有用固定夾具，小孩子在操作時也有教師從旁協助與指導，但沒有在宣傳照的拍攝中將正確且安全的木具使用方式呈現出來，是我們的失誤。
上個月參加公司舉辦給同仁及夥伴的策勵會，除了到南埔社區體驗採桶柑之外，也吸收了很多講者們不私藏的教學經驗，有體驗教育的設計提點，也有第一線教師面對學生的教案設計心得，真的是乾貨滿滿。今天想特別分享周怡嘉老師談的教學心得和課程設計方法。
周老師目前在培英國小任教，是一個自然學科的老師。（圖為老師在南埔社區吃親手採的桶柑）
周老師觀察到9年級的學生會考結束之後，失去學習的動力，常常在課堂中玩遊戲或是看影片，老師也不知道該做什麼。
2010年，老師參加了一場生物科的 potluck，（ potluck 原意是大家各帶一道菜到聚會上，彼此分享的一種派對），這個活動請每個與會者都要帶一個教學相關的題目跟大家分享，當天的 potluck 大開周老師的眼界，也因此她開始跟其他的老師分享自己的教學方法，也在過程中得到老師的反饋，教學得以改進，也跟同事變成教學的好夥伴。後來周老師與其他的老師一起參加了 SciFlipper13 的研習，親身體驗到情境式活動帶來的反思回饋，也想要把這樣的感覺帶給學生，因此邀請了社會科跟自然科的老師一起做情境式課程，把課本中學過的「二次世界大戰」變成一場在校園中發生的學習課程，成了一場「不在行事曆上的二次世界大戰」
介紹完情境式課程，周老師接著分享一種以「學生作為主體」的「探究教學法」。
周老師用「什麼是影響體溫變化的因素」作為命題，將我們分成兩組，要我們討論設體溫感測的變因，並從實驗結果分析體溫的恆定性原理。我們這一組決定將做開合跳的次數作為變因，記錄做了5下、10下、15下的開合跳之後，體溫的變化。透過實際「成為學生」的體驗：自己設定變因、並從自己的實驗中得到了觀察，切身體會到探究教學法可以讓更多學生自主投入學習的效果。
最近寒流發威，光看這張雪地裡的鴨子就感覺冷到發寒，
難道牠不會冷嗎？需不需要馬上去泡個 spa 好取暖？
其實，為了因應寒冷，大多數的動物都會發展出獨特的適應力，
像是哺乳類動物會儲存脂肪或鳥類會長出額外的羽毛等，
但還有些動物會用「逆流交換」（Countercurrent Exchange），
好在高溫或冰冷或雪裡生存。
上週連三天在東眼山舉辦的「回森林家」，最後在整日的陰雨綿綿中，伴著雨水和汗水中迎來落幕了。
原本預計 4 月舉辦的回森林家，受到疫情的影響，遲遲延到 10 月中才舉行。
今年的「回森林家」是第三年在東眼山舉辦的，這次的規模比前兩年都更盛大，
邀請的攤位和合作夥伴也比往年還要多，盛況空前。
我們也很榮幸地透過今年的活動，讓很多不認識我們的民眾知道，
原來台灣有這樣一個提供環境教育課程的學習場所。
真的非常開心！
最新東眼山公車指南出爐囉！
以前會搭乘公車上東眼山的朋友注意囉，東眼山的公車班次和時刻做了最新的調整，過去的 L806、807 公車已經走入歷史，現在要到東眼山，就得搭新的公車了！
桃園客運506（台灣好行 東眼山線）
為了慶祝台灣好行的新路線，現在購買台灣好行的東眼山一日券，自 9 月 1 日起至 12 月 31 日，憑台灣好行東眼山線一日券當日可享免費暢遊東眼山國家森林遊樂區，此外，憑台灣好行東眼山線一日券也可以享5096班車（桃園⇆大溪）及5098班車（中壢⇆大溪）免費接駁服務。
更多資訊，請查詢台灣好行：https://www.taiwantrip.com.tw/line/114?x=1&y=5
文字：家心
照片：東眼山自然教育中心教師團提供
「執行長又在搞些有的沒的了！」這次要我們進入北插天山自然保留區的赫威神木群進行LNT訓練，好為「LNT有禮貌運動」戶外教學課程做準備。
先派出我們的芋泥老師：北插天山這邊請！
無痕山林運動（Leave No Trace, LNT）源自1960年代的美國，由於越來越多登山客進入山林，步道因為大量踩踏造成破壞，而發起友善對待山林的準則。LNT有七個準則，分別是：
這七個準則以事前的規劃和準備最為重要。除了需先把路線規劃好，申請並經得新竹林管處同意始得進入插天山自然保留區（詳見文末的貼心小提醒1）。而且為了避免過多人為的物品進入，要帶進去的食物亦需要做一番準備，因此我們在最初設計菜單時，就需要思考不會對環境造成負擔的方法，盡可能先將食物處理好，洗淨、切好、打包，將垃圾留在可以處理的地方（詳見文末的貼心小提醒2）。打包菜品如圖1。
時節已進入了5月「立夏」囉！大家有沒有發現，來到東眼山或是到戶外走走時，會聽見猶如敲門的低沉「嗒、嗒」聲？
想知道是誰發出來的聲音嗎？跟著自然教育中心的環教教師，一同來欣賞「布氏樹蛙」的天籟吧!
圖1：布氏樹蛙在大腿內側具有黑白相間的網紋花紋，感覺就穿著一雙『網紋絲襪』＿攝影者：呂効修
圖2：布氏樹蛙有著褐色或黃褐色的外表，趾頭上有吸盤。＿攝影者：呂効修
布氏樹蛙為中型褐色樹蛙，體長約5到7公分，背部顏色主要以為褐色或黃褐色為主，有些個體會有2到4條深褐色縱帶線條，在腹側、鼠蹊部及後肢股部後側具有黑白相間的網紋花紋，感覺就穿著一雙『網紋絲襪』，很性感吧！繁殖季為春、夏兩季，約3月~9月，尤其喜歡在春雨及梅雨季時活動，叫聲就像是～連續敲門般的「搭、搭、搭」聲，會在靜水域旁的岸邊或樹上，產下黃色泡沫型卵塊，常常會好幾個卵塊聚成一大團，每個卵塊內約有400～500顆白色的卵粒。普遍分佈於全台灣低海拔山區、樹林、果園，喜歡利用池塘、水溝、蓄水桶等靜水域進行繁殖，在東眼山遊客中心的生態池、車道邊的水溝裡，就能看到牠們的蹤影唷！
東眼山的場域內擁有豐富的生態資源適合進行自然觀察與環境學習，今年暑假，教育中心推出適合5~6年級的「兩棲偵搜營」二天一夜暑期營隊，將透過觀察、設計實驗等科學方式，動手到森林裡調查，瞭解蛙類的覓食方式、繁殖策略、生活習性、棲地選擇，以及探討蛙類面臨的生存問題和保育議題。詳細活動內容及報名方式請至「台灣山林悠遊網-東眼山自然教育中心」查詢與報名，或是來電03-3821533#303洽詢。
文字：芋泥
圖片：芋泥
圖1 用扁柏雕刻出的拖拉木馬木雕
圖2 撥雲見日，出太陽了！
吃完早飯後，講師們休閒地向我們介紹八仙山的歷史與區域位置，接著就開始今天的健走之旅啦！我們走至觀溪平台，聆聽著純如老師朗讀詩詞「與你同行」（圖3），看著河水潺潺流下（圖4），望著彼此身旁的夥伴們，感受到文字的力量，朗讀者的語調、環境的氛圍，以及自己一路走來的經歷，都是促成共鳴的重要元素。
圖4 十文溪
文字：芋泥
圖片：芋泥
由於沒參加過任何自然體驗課程工作坊，一開始我以為這兩日課程會不斷在大自然中做團康活動。（笑）結果兩天課程結束後，我學到了心流學習法（Flow Learning），也對教學有了新的視野與想法！
課程一開始，講師就利用【 大風吹遊戲＋簡單的自我介紹】兩個簡單活動幫助大家熱身。之後，再利用【九宮格賓果問答題】讓大家在問問題的過程中認識彼此，巧妙的緩解初次認識的氛圍，並引起動機（熱情）。動態的活動結束後，講師開始介紹課程的主軸：Cornell 提倡的【Flow Learning 心流學習法】。這個學習法是利用「感官」去體驗學習，流程大致為四個階段，分別是：熱情（動態）→專注（靜態）→體驗（動態）→啟發（靜態）。這套操作很彈性，可以依照當時的環境，更改順序。心流學習法強調「經驗導向」，而不是一般教學的「知識導向」。比起餵給學生知識，還不如教他怎麼自己學習。
課程講解之後，我們就到戶外活動筋骨啦！走出教室之後，一片霧濛濛覆蓋著山，八仙山瞬間宛如仙境。純如講師說，因為現在的霧實在太美了，所以她想要調整課程的順序，先引導我們伸展身軀、閉上眼睛，聆聽周遭的聲音，建構自己與環境的【聲音地圖】。伸展完之後，我們被分成兩組，玩了【圖卡模仿猜題＋生物特徵問答】的小遊戲，遊戲的目的除了是增加團隊的活絡度，也展現了我們知識的盲點。我對於生物特徵問答最有印象。這個遊戲很簡單，每個人的背上別了一張動物的圖卡，大家可以問其他人一個「YES / NO」問題來推敲自己的卡片是什麼。像是：「我的動物會飛嗎？/ 我的動物會叫嗎？/ 我的動物有腳嗎？」諸如此類。對我來說，這個遊戲最困難的地方在於「對生物的背景知識不足」，所以不知道該問什麼問題。當我們不知道怎麼提問，就很難把動物的條件限縮出來。
團康遊戲結束後，我們著開始走步道！但可不是簡單的走步道，老師要求我們要【兩人搭檔一邊走路、一邊提出感受問句】，例如：「我看到…」、「我聽到…」、「我聞到…」、「我感覺到…」、「我喜歡…」等等，透過這個練習，我發覺即使同個時間同個地點，夥伴的觀察與感受也不見得和自己相同，很有趣。還有一個【色卡】活動！我們要透過講師發的色卡，尋找森林中對應的顏色，像是枯枝落葉、或是花瓣，來訓練觀察力與對顏色的敏感度（圖1）。
圖1：色彩繽紛的枯枝落葉們
順著步道往上走，我們到了一片空曠草地，講師繼續讓我們玩遊戲，這次的活動是：【看一眼找一個】。講師把準備好的各種落葉、木材或果實用布蓋著。我們一次只有5秒可以看，看完之後要到現場找到相同的東西。除了可以認識這裡有什麼物種、在哪棵樹上可以找到這片葉子，也考驗我們的觀察力和分工合作的能力。我們超幸運的看到不怕人的藍腹鷴（圖2）！真的很漂亮！
台灣楤木全株此株高約4米（圖片來源：東眼山自然教育中心）
你知道嗎？立冬過後，部分的花草樹木會逐步將養分轉向根部，也會落下葉子，準備渡冬。若你此時來訪東眼山，別錯過了秋冬限定的雪白花海，台灣楤木正盛放著優雅的雪白花，等你目睹她的風姿喔！
台灣楤木(Aralia decaisneana Hance)是五加科楤木屬的台灣原生低海拔次生林樹種，落葉小喬木，二回羽狀複葉，又稱鳥不踏、雷公木、鷹不泊。從這些俗名中我們可以推測鳥類似乎都不是很喜歡它，原來楤木的枝條上長著密密麻麻的硬刺！
10幾枝花莖組合成的圓盤好像真的要吃喜酒呢（圖片來源：東眼山自然教育中心）
雖然植株外型相當不友善，但在鋒利的尖刺下，卻包裹著慷慨無私的心，因為它可是秋天最重要的蜜源植物之一，輪盤狀的花叢總是大方地招待昆蟲們一場場的盛宴。
你有想過快樂可能來自哪裡嗎?
在東眼山的這個9月，最常遇到的活動就是戶外教學的【森林趴趴走】。在這個有趣的活動中，最經典的精隨就是定向越野的part。孩子們必須要短短的時間內，發揮團隊的最大效益，包含規劃路線、策略、合作、討論與共識等。
「小時候最期待的就是戶外教學了！」－某位大人說。
其實，幾乎很少學員有來過東眼山的經驗，對他們來說這裡就是一個新鮮的地方，有森林、有廣闊的天空、有歡笑，重點是相較之下，沒有學校的課業壓力，也沒有老師的督促指教，只有活動裡的快樂學習。他們竭盡所能的、放鬆的參與其中，就連老師也是一樣。
不論是陰雨天晴，孩子們都會在東眼山的每個角落行走，尋找他們的目的地，透過指北針、地圖和策略的規劃來完成這趟學習旅程，哦！還有一個大家都掛在嘴邊的"直覺"。最有趣的是，有時候直覺的正確率竟然也很高呢！(不過小編還是呼籲大家好好學習定向技巧，不然隨隊的隊輔會跟到哭出來哈哈)
Tips:定向運動其實最早起源於瑞典的斯堪地那維亞半島，從軍事訓練發展到至今已經成為世界運動會的項目之一了呢！
當孩子們在定向越野時，有的人會很努力的利用所學找到目標，在過程中認真努力、和夥伴討論與分工，一起完成時相當愉悅。而有些人會很努力的”放鬆”，捨棄任何思考，憑直覺的散步在森林裡，享受森林浴，享受和夥伴們邊走邊聊天、邊看看森林生態的樣子。也有另外一群人，享受競爭的過程，受到刺激與挑戰的新奇感，發揮最大的活力去完成任務，最High的時候不外乎就是找到檢查點，以及獲勝的時候。
所以，你有想過快樂可能來自於哪裡嗎？
大家好，我是今年暑假在東眼山裡的實習生-尾卷，初めまして。
為什麼叫做尾卷呢？這個名字其實跟一種鳥有關。
俗名叫做烏秋的藍黑色鳥兒-大卷尾，常分布在平地農田平原，在都市綠地也能看到。其兇猛程度不輸猛禽、飛行技巧相當靈活，能夠瞬間變換飛行方向，像是在空中下降捕食獵物時，來一個大轉彎。這項技能與其長且略為上捲的尾巴有關，而且當我第一次認識這種鳥的時候卻常常唸錯、鬧出笑話，欸！所以到底是大尾卷還是大卷尾呢，你可以來東眼山的時候考考她。
東眼山的實習日常，哪裡都有小生物，什麼都不奇怪~
你最近有到東眼山森林走走嗎?
有沒有發現森林裡多了兩個美麗的木構物呢?
它們分別是【浮森】與【脊森】，
這兩個作品出自淡江大學建築系學生之手，
在老師的帶領下，16天的時間，賦予森林新的意象，
我們來聽聽創作者說說故事吧!
為什麼阿嬤會這麼想來東眼山呢?
因為他這輩子都住在海邊，沒見過大山大樹
現在都市裡的孩子，可能到小學六年級才看過一隻青蛙呢!
許多人會問，東眼山的營隊都學些什麼啊?跟坊間的營隊哪裡不一樣呢?
我們會說，我們是一個森林學堂，這是最大的不同了!
孩子生活在城市裡，一樣有廣場、一樣有樹、有昆蟲、有草地、有森林，
但是，孩子看到的森林是50棵樹的森林還是1000棵樹的森林呢?
一陣暈眩，時間來到忙碌的五月，暑假馬上就到了
東眼山自然教育中心今年準備了三個營隊
孩子們準備好了嗎?
報名東眼山的夏令營，需要注意什麼呢?
其實不麻煩，完成報名後，只要注意您的E-mail信箱，依照mail裡的指示(我們會請您到ATM匯款，但不是詐騙喔!)，完成匯款、閱讀行前通知、填寫孩子的健康狀況調查表，就可以等著接(ㄉㄧㄡ)送(ㄅㄠ)孩子囉!
爸爸媽媽要注意什麼事情呢?
1.記得正確的集合時間與地點，免得匆匆忙忙趕到桃園車站才發現「怎麼沒有人!!!」
時間來到五月底，螢火蟲的季節落幕了，謝謝大家的參與，
今年，東眼山森林的螢火蟲還是一樣熱情。
森林裡的光芒不停的閃爍著，用盡生命最後的力氣,
找尋繁衍下一代的希望，
希望東眼山的森林在未來的5年、10年、100年都能持續閃閃發亮。
這，要靠你我，一起守護，這片微光森林。
今年的火焰蟲傳說跟往年有個小小的不同，
就是多了一個森林創作時間。
也多了一場小遊戲，
遊戲的謎底跟今天的日子一樣，就是520,
看著孩子們張著大大的眼睛，對媽媽們說「爸比媽咪我愛你」,
可愛的笑容融化了爸爸媽媽跟在場的老師。
天真的笑容配上手中的作品，
雖然醜醜的，但可是一雙雙小手捏出來的作品,
獨一無二，而且，不復返，孩子未來會越做越好。
散步在螢光點點的森林裡，
一隻黑翅螢停在孩子的衣服上，
孩子興奮的笑了，媽媽溫柔的對孩子說,
「哇!弟弟你看，這就是螢火蟲喔，一個小小的生命就停留在你身上，好感動哦!」
孩子也許還不懂一條小生命的重量，但是他知道這一刻很特別，以前沒經歷過!
就這樣，讓孩子在東眼山，用美麗的螢光之夜，對森林留下美麗的印象。
也為東眼山的螢火蟲季，留下美麗的「待續」,
螢火蟲，我們明年見。
.
(其實還有啦，但是巔峰結束了，明年見。)
教孩子生物知識、帶孩子到森林裡找昆蟲、認識樹木、做DIY…
你以為這就是環境教育的全貌嗎? 錯得離譜啊! 這只是環教的一部分而已!
環境教育的形式可是千變萬化，還很不一樣呢!
圖:東眼山自然教育中心教師拍攝、編輯
當環境教育遇上體驗教育
環境教育除了傳達生態知識、體驗自然、討論環境議題等連結人與環境的形式，
還可以結合體驗教育，讓環境教育變的多元、多了溫度，除了連結人與環境，也能連結人與人。
你是不是想過，如果暑假可以躲到山裡避暑，跟大自然好好相處是一件很浪漫的事呢?
現在，機會來了!
東眼山自然教育中心要招募實習生囉!!
給未來想踏入環境教育想多點經歷的你
或是 有點不確定自己適不適合環境教育的你
甚至 想了解環境教育教師到底忙什麼的你
都是我們要招募的對象
如果你喜歡孩子、喜歡教育、喜歡大自然、想跟一群人一起做對環境更好的事情，那我想，你就是我們需要的實習生!!!
上課趣－戶外教學 (9) 充電趣－專業研習 (7) 探險趣－主題活動 (9) 超有趣－特別企劃 (5) 綠黑板－最新消息 (3) 留森機－話話給你 (1) 1212山－環境資源 (8) 好野人－環教教師 (9) 森命體－林務局 (2) 好朋友－記憶所在 (30)
